jeden posiłek

jasne śniadanie to chyba jeden z najważniejszych posiłków.Pamiętajcie że nasz organizm podczas snu (przeciętnie 8 godzin) przebywał w stanie katabolizmu czyli "zjadał nasze mieśnie".Więc rano posiłek powinien zaWIERAĆ WĘGLOWODANY (TAK JAK KOLEDZY MÓWIA PŁATKI ) i białka ,które są budulcem więc czemu o tym zapominacie.

[...] np. ser twarogowy i oliwe z oliwek / wyjdzie taniej i podskoczy troche kaloryczność. Pomiędzy posiłkami dodaj np z 50gr orzechów :) Albo jest jeszcze jedna alternatywa, zmniejsz czas przerw między posiłkami i dodaj jeszcze jeden :) powinno rozwiązać twój problem. Ewentualnie, bezpośrednio po treningu gainer, po dotarciu do domu dopiero posiłek.

poza tym j/w Jednak oblicz dodamy posiłek jeden i będzie git

[...] ktory moglby mi zastapic posilek bo szczerze mowiac nic nie moze mi przejsc przez gardlo w szkole :D Wiem, ze sam gainer mi nie wystarczy ale przynajmniej moglby mi zastapic jeden z 2 posilkow w trakcie dlugiego dnia w szkole. Ostatnio bralem Mutant Mass ale bardziej mnie od niego zalalo niz cos mi pomoglo. Dlatego pytam was. Pozdrawiam. Zalało [...]

tak jak myślałem zawsze warto sie upewnić.. a co do posiłku mi też tak styka tylko potem ten posiłek potreningowy to na siłe w siebie wpycham.. nie wiem jak wy a tym bardziej ze nox zawiera tam jeden skłądnik co apetyt wstrzymuje (w AMP też jest)

posiłek spokojnie wystarczy, jak robisz na czczo to mozesz wypic eaa przed treningiem. To nie jest taż że jeden trening bez aminokwasów zrobisz i już mięśnie popalisz.

Nie zawracaj sobie głowy takim bzdurami tylko skup się na podstawach , dopnij diete ,ilość wody, treningi a to czy w jeden dzien jakis posiłek czy produkt spowoduje wieksza lub mniejszą retencje wody nie ma żadnego znaczenia , no chyba że szykujesz się na scene :) Jem nabiał i twarogi w ogrmnych ilościach i żadnej retencji nie notuje :D [...]

Tak wlasnie myslalem zeby CF rano i po treningu mono ! Ale jak to 30 minut przed pierwszym posilkiem ? To jak ja mam pierwszy posilek o 7 to znaczy ze musze zaraz po przbudzeniu brac tak ? jeden kaps ok.1400mg. wiec mysle ze bedzie dobrze jezeli bede bral 7-8 kapsolek ? i 5-8 g. mono po treningu ? Czy tak bedzie dobrze ? Pozdrawiam ! Pozdrawiam

Redukowałem na stałym poziomie 400g węgli, redukowałem na rotacji, a teraz redukuję na 300g białka, 150g fatu, 0g ww i robię jeden mały oszukany posiłek co kilka tygodni Ostatnia opcja u mnie sprawdza się najlepiej ze względu na lepsze samopoczucie i totalny brak głodu, efekty na każdym sposobie były takie same Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Nie powinno sie węgli przed snem spożywać, ale jest jeden wyjątek: jeżeli masz trening w godzinach wieczornych to śmiało może zjeść nawet pół godziny przed snem (jako posiłek po treningowy) np. ryż z kurczakiem itp.

[...] źródło węglowodanów. Również można połączyć go z białkiem serwatkowym uzyskując pełnowartościowy posiłek. Ważne jest jednak to, jak wygląda całość Twojej diety, a nie tylko jeden składnik. Jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to zapraszam do działu odżywianie w celu jej analizy: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

to zakup lepiej KO albo nitro poniważ 2 puchy Massacry to będzie zdecydowanie na jeden cykl, jak juz EM pisał nie potrzebne carbo no może po treningu ale jeśli nie łapiesz tłuszczu zbyt szybko =D to wiadoma sprawa Gainera możesz dawać jako posiłek zastępczy jak nie możesz czegoś normalnego wszamać. no i chyba tyle =D

[...] na palcach na jednej nodze - 30 przysiadow z obciążeniem - Regeneracja, kilka okrazen dookola boiska truchtem 2 . – Slalomy po wyjściu uderzenie . - Ustawiamy jeden pachołek 20 – 25 m od bramki drugi na wysokości pola karnego bo zwodzi dugiego pachołka strzał --regenracja czyli kilka okrazen dookola boiska truchtem 2. [...]

[...] tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata Obiad 2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit) Posilek po trenningu do pol godziny/ owoce + jogurt owocowy do godziny/ 100g ryzu 100g chudego sera Kolacja 300g ziemniakow, 3 bialka z jajak i 2 cale jajka i [...]

Nie wiem jak można robić cokolwiek czynnego o 7 rano. O 7 rano to ja w robocie pale szluga i kawe pije, żeby się dobudzić Odnośnie pytania to wiąże się to z tym co napisałem powyżej. Tym niemniej taki posiłek powinien na pewno składać się z porządnej dawki dobrego białka i szybkich węgli. Mógłby się składać z 2 mniejszych części. Jeden jak [...]

najlepiej jakbys wykombinował posiłek jeszcze jeden przed treningiem 1.5h lub rób sobie szejka z płatków owsianych i WPC

posiłek może być i jeden jak będzie się zgadzała kaloryczność/btw.

potem zjesz pełnowartościowy posiłek jeden wystarczy

krete w dni treningowe: 5g na czczo i 5g po treningu (1caps = 1.25g chyba ? wiec 4kaps rano na czczo i 4 po trening) w dni nietreningowe: 5g krety na czczo ( jezeli jeden caps = 1.25 to 4capsy ) cykl ~6tyg , jak na czczo jesz krete to posilek dopiero po ~30min podomnie po treningu pzdr białko bierz wtedy kiedy ci go brakuje w posilkach (dieta!) [...]

Jeśli boli cię brzuch po dużym posiłku - to znaczy ze TAKI system - śniadanie plus jeden duży posiłek - ci NIE pasuje. Oparcie posiłku o tłuszcze zwiększy kaloryczność a zmniejszy objętość i wrażenia bólowe. Tylko pytanie po co ten cyrk z jednym posiłkiem ?